Henkilökohtainen valmennus
Henkilökohtaisessa valmennuksessa saat täysin sinulle räätälöidyt treeni- ja ravintosuunnitelmat. Suunnitelmat perustuvat aina huolelliseen alkukartoitukseen, jossa selvitämme yhdessä tavoitteesi, lähtötasosi ja mahdolliset erityistarpeesi, kuten tuki- ja liikuntaelinongelmat. Olen erityisen perehtynyt näiden ongelmien huomioimiseen harjoittelussa, joten voit luottaa siihen, että harjoittelusi on turvallista ja tehokasta.
Yksilölliset treeniohjelmat
Suunnittelen sinulle monipuoliset ja tehokkaat treeniohjelmat, jotka tukevat tavoitteitasi ja ottavat huomioon mahdolliset tuki- ja liikuntaelinongelmat. Ohjelmat voivat sisältää esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, kehonpainoharjoittelua, aerobista harjoittelua tai liikkuvuusharjoittelua.
Räätälöidyt ravintosuunnitelmat
Laadin sinulle terveelliset ja tasapainoiset ravintosuunnitelmat, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ravintosuunnitelmissa otan huomioon esimerkiksi mahdolliset allergiat, ruokavaliot ja mieltymykset.
Säännölliset tapaamiset
tapaamme säännöllisesti, jolloin seuraamme edistymistäsi, keskustelemme mahdollisista haasteista ja teemme tarvittaessa muutoksia suunnitelmiin.
Jatkuva tuki
Olen käytettävissäsi koko valmennusprosessin ajan. Voit kysyä neuvoa ja saada tukea milloin tahansa.
Hierontapalvelut
Koulutettuna hierojana tarjoan myös hierontapalveluita, jotka voivat olla osa henkilökohtaista valmennusprosessiasi. Hieronta voi auttaa esimerkiksi lihasjännitysten lievittämisessä, palautumisen nopeuttamisessa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Olen erikoistunut tuki- ja liikuntaelinongelmien hoitoon myös hieronnassa, joten pystyn huomioimaan kokonaisuuden paremmin ja tarjoamaan sinulle juuri sitä, mitä tarvitset.
Saat henkilökohtaisen tarjouksen valmennuksesta ilmaisen konsultaation jälkeen, kun tiedämme tarkemmin tavoitteesi ja toiveesi.
Asiakaspalaute:
"Pia tekee työtään ammattitaidolla ja suurella sydämellä. Yhdessä treenatessa tavoitteemme ovat olleet realistisia ja olemme edenneet täysin minua, eli asiakasta kuunnellen. Pia on ottanut ammattitaitoisesti huomioon erilaiset haasteeni treenatessa aina yliliikkuvista nivelistä erittäin alhaiseen verenpaineeseen. Personal trainerina Pia osaa olla jämäkkä ja sopivan vaativa, sekä kannustaa juuri oikealla tavalla treenissä eteenpäin. Tärkeintä kuitenkin on, että vaikka treeni olisi tuntunut tahkealta, on seuraavaan treeniin silti aina yhtä mukava mennä! Ainakin omien haasteideni ja terveyshuolieni pohjalta voin suositella Piaa 100%, sillä Pia todella tietää, mitä tekee ja Pian ammattitaito näkyy jokapäiväisessä tekemisessä ❤️"
- Sanna
Asiakaspalaute
"Olen treenannut Pian yksityis PT-tunneilla useita vuosia ja ollut todella tyytyväinen saamaani ohjaukseen. Pia on aina hyvällä tuulella ja osaa erinomaisesti ottaa huomioon asiakkaan yksilöllisen tilanteen. Esim. jos joskus joskus ollut joku paikka kropasta enemmän kipeänä tai jumissa, niin aina on tähän osattu kiinnittää huomiota ja treenit muokattu sopiviksi kulloisenkin tilanteen mukaan. Treeneissä on mukavasti vaihtelua ja haastetta tulee riittävästi, välillä voidaan mennä ihan oman fysiikan sallimille rajoille ja välillä voidaan ottaa ihan pikkuisen iisimmin. Yksilölliseen kehitykseen kiinnitetään huomiota ja pusketaan asiakasta sopivasti kannustaen eteenpäin. Joka tapauksessa Pian tunneilla hiki virtaa, hymy on herkässä ja aina ollut hyvä fiilis treenin jälkeen. Kehonhuoltoon olen saanut myös runsaasti vinkkejä ja ohjausta. Lämmin ja vahva suositus täältä personal traineria hakevalle, terveisin tyytyväinen asiakas!"
- Samuli
Asiakaspalaute
”Pia on aina positiivinen ja kannustava. Jos onkin joskus itsellä nuutunut olo, on treenin jälkeen tilanne korjattu. Pia osaa soveltaa treenit juuri sopiviksi kuunnellen asiakasta. Vointi ja kehon kiputilat huomioiden tehdään liikesarjat juuri oikein. Aina on kiva tulla treenaamaan Pian hyvässä ja tiukassa ohjauksessa.”
- Anne
Asiakaspalaute
"Jag har haft Pia som pt i över 1,5 år är jättenöjd med mitt beslut om att ta en Pt, led av ryggsmärtor efter en bilolycka, Pia planerade träningsprogrammet enligt det, efter att jag började träna med henne har jag knappt haft några smärtor. Bästa beslutet i mitt liv! Dessutom är hon jättebra på att hålla mig motiverad, och vi har kul tillsammans. Hon har också masserat mig, hon vet vad hon gör, kan anpassa kraften enligt kunden, och känner anatomin, samt lyssnar på kundens önskemål, vilket är jätteviktigt. Pia är super :)"
- Maria
Ryhmävalmennus
Pienryhmävalmennus alk. 99€
(sis alv. 25,5%)
Ryhmävalmennus on loistava vaihtoehto, jos pidät yhdessä treenaamisesta ja ryhmän tuesta. Ryhmävalmennuksessa harjoittelemme monipuolisesti ja tehokkaasti, mutta pidämme aina huolen siitä, että harjoittelu on turvallista ja sopivaa kaikille osallistujille. Myös ryhmävalmennuksessa otan huomioon mahdolliset tuki- ja liikuntaelinongelmat ja pyrin muokkaamaan harjoituksia tarvittaessa.
Monipuoliset treenit
Ryhmävalmennuksessa teemme monipuolisia treenejä, jotka kehittävät niin lihaskuntoa, kestävyyttä kuin liikkuvuuttakin.
Motivoiva ryhmä
Ryhmässä saat tukea ja kannustusta muilta osallistujilta. Yhdessä treenaaminen on hauskaa ja motivoivaa.
Turvallinen harjoittelu
Varmistan, että harjoittelu on aina turvallista ja sopivaa kaikille osallistujille.
Ryhmävalmennus palaute
"Aloitin pienryhmässä syksyllä 2023, silloin oli polvituki käytössä ja alaselkä kipuili. Pia teki meille henkilökohtaiset treeniohjelmat jokaiselle, jota on sitten päivitetty ja uusittu sen mukaan kun edistymistä on tullut. Lihakset ovat vahvistuneet tosi hyvin, turhat kivut ovat hävinneet. Tällä hetkellä harjoitellaan vapailla painoilla ja uusi treeniohjelma on pian taas käytössä. Pia osaa todella auttaa sellaisia treenajia, joilla on kipuja ja pientä kremppaa kropassa. Hän on ehdottomasti oikea valinta, jos haluat liikkua turvallisesti ja kehittyö omassa tahdissasi! :)"
Ryhmävalmennus palaute
"Pia on rakentanut minulle toimivia treeniohjelmia, joka huomioivat sekä oman kehon haasteet että kehityskohdat. Lisäpotkua on tullut pienryhmätreeneissä yhdessä tekemisen kautta (hauskaa on ja hiki virtaa). Lisäksi henkilönä huipputyyppi!"
Ryhmävalmennus palaute
"Pia on ystävällinen, lempeä ja huumorintajuinen, mutta samalla vaativa, monipuolinen ja asiantunteva valmentaja. Hän ottaa huomioon yksilölliset rajoitteet, mutta osaa haastaa valmennettavansa mukavuusalueiden ulkopuolelle. Pian tekemät ohjelmat ovat tehokkaita ja monipuolisia sekä turvallisia, koska tekniikat on käyty aina yhdessä läpi ennen itsenäistä työskentelyä. Lämmin suositus tälle ihanalle, lämpimälle sheriffille!"
Online-valmennus
Online-valmennus on joustava vaihtoehto, jos et pääse treenaamaan kanssani kasvotusten. Online-valmennuksessa saat yksilöllistä ohjausta ja tukea etänä. Pidämme yhteyttä esimerkiksi sähköpostitse, puhelimitse tai videopuheluiden välityksellä.
Yksilölliset suunnitelmat
Suunnittelen sinulle yksilölliset treeni- ja ravintosuunnitelmat, jotka voit toteuttaa itsenäisesti.
Etätuki
Olen käytettävissäsi etänä koko valmennusprosessin ajan. Voit kysyä neuvoa ja saada tukea milloin tahansa.
Joustava aikataulu
Voit treenata silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Saat henkilökohtaisen tarjouksen valmennuksesta ilmaisen konsultaation jälkeen, kun tiedämme tarkemmin tavoitteesi ja toiveesi.
Kuntosaliohjelmat
Kuntosaliohjelmat alk. 109€
(sis alv. 25,5%)
Ruokavalio ja seuranta 3kk 150€
(sis alv. 25,5%)
Online-valmennus on joustava vaihtoehto, jos et pääse treenaamaan kanssani kasvotusten. Online-valmennuksessa saat yksilöllistä ohjausta ja tukea etänä. Pidämme yhteyttä esimerkiksi sähköpostitse, puhelimitse tai videopuheluiden välityksellä.
Yksilölliset suunnitelmat
Suunnittelen sinulle yksilölliset treeni- ja ravintosuunnitelmat, jotka voit toteuttaa itsenäisesti.
Etätuki
Olen käytettävissäsi etänä koko valmennusprosessin ajan. Voit kysyä neuvoa ja saada tukea milloin tahansa.
Joustava aikataulu
Voit treenata silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Palvelut
Olen erikoistunut yksilölliseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointivalmennukseen, jossa otan aina huomioon asiakkaan yksilölliset tarpeet ja tavoitteet. Vahvuuteni on tuki- ja liikuntaelinongelmien huomioimisessa ja henkilökohtaisessa lähestymistavassa. Tarjoan sinulle erilaisia valmennus vaihtoehtoja:
Koulutettuna hierojana tarjoan myös hierontapalveluita, jotka tukevat hyvinvointiasi ja palautumistasi. Varaa aika hierontaan tästä.
Jag är tvåspråkig och betjänar också gärna på svenska.
Hieronta
Koulutettuna hierojana tarjoan myös hierontapalveluita. Hieronta voi auttaa esimerkiksi lihasjännitysten lievittämisessä, palautumisen nopeuttamisessa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Olen erikoistunut tuki- ja liikuntaelinongelmien hoitoon myös hieronnassa, joten pystyn huomioimaan kokonaisuuden paremmin ja tarjoamaan sinulle juuri sitä, mitä tarvitset.
FriiSport
pia.friis@liikuntakeskusfun.fi
0408486838
Liikuntakeskus FUN Kokkola
Heinolankaari 12
67100 Kokkola
FUN for Ladies Kokkola
Koppisentie 4
67600 Kokkola
